每天做蹲式抻筋3分鐘，改善頸椎疼腰椎痛，脊椎側彎，身體變強壯 接下來播放 More + 一套頸椎按摩操，專治頸椎病，一輩子不再犯！ 腰椎間盤突出的，每天踢腿30下，強腰壯腎，腰椎1天比1天健康了 我用13節頸椎操，緩解幾萬人的頸椎病、肩周炎，建議每天做1遍！
