年長者：只靠一種營養食物，在晚年重建肌肉、戰勝肌少症！腿痛、抽筋、走路不穩——其實可以這樣改善！【有書說】#抽筋 #高血糖 #健康飲食 #飲食禁忌 #養老 #退休生活 #晚年健康 #養生